przed treningiem

[...] Każdy z nich będzie równie skuteczny ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

bierzesz tylko 8 przed treningiem?? to na lajcie 1 opakowanie 120 kap starczy na miesiac czyli cm3 ladowac jak zwykla kretke a AAKG w dnt 30 minut rpzed treningiem ..

bcaa daj przed i po treningu po 7-8kapsów w porcji glutę bierz tak z 9-10kapsów po treningu.Możesz ją wysypać z kapsułek i zmieszać z carbo.Mniej łykania będzie. przed treningiem to carbo zbędne.

Muscle Pharm assault - przed treningiem Bsn cell mass 2.0 - po treningu Trec whey 100 - do śniadania/ przed snem Fitness authority mass core - po treningu Scitec nutrition zmb6 - przed snem Animal flex - wg etykiety Daily vits - wg etykiety

Muscle Pharm assault - przed treningiem Bsn cell mass 2.0 - po treningu Trec whey 100 - do śniadania/ przed snem Fitness authority mass core - po treningu Scitec nutrition zmb6 - przed snem Animal flex - wg etykiety Daily vits - wg etykiety a na jakiej podstawie rozpisujesz mu białko czy gainera skoro nie masz pojęcia o jego diecie i ewentualnych [...]

[...] Aeroby na czczo ( 1h) - marszobiegi 30/30 lub intensywny taniec - (bioderka, brzuch i tyleczek ) Nie rób aerobów na czczo. Mięśnie popalisz. Chyba że bierzesz antykataboliki przed treningiem, to ujdzie. 8.30 Sniadanie Szklanka mleka lub maślanki lub kefiru 5 łyżek otrębów 1 łyżeczka rodzynek 70g białego sera łyżeczka siemienia lnianego Daj jakieś [...]

Przynajmniej półtorej godizny przed treningiem jakiś posiłek. Jeżeli nie bierzesz antykatabolikó to zmień porę ćwiczeń. Zmobilizuj się.

jak wygląda twój bf? dieta nie jest tragiczna ten twaróg przed treningiem dałbym na noc a przed dał rybe nie z puszki

weź te suple jak człowiek XP przed treningiem po treningu 5g mono w nietreningowe 5g mono, nie musi być rano na czczo! Xpand gdzieś też wciśnij, ale wg zbędny w nietreningowe. Glutamine przed snem najlepiej 5g

[...] mięso z ryżem itd jogurt to nic fajnego. . Ryż i mięso jak najbardziej OK. 15:00 bułka + baton SYF. . do wymiany 17:00 owoce/czekolada/część obiadu to tylko godzina przed treningiem. nie możesz tego inaczej zorganizować? 18:00 trening NIE MASZ POTRENINGOWEGO = NIE ROŚNIESZ! po treningu możesz zjeść chude mięso i biały ryż +trochę warzyw. [...]

lekko krzywo , ale ladnie :-) cwiczenia dl polamancow prosze codziennie przynajmniej pajacyk z posta z cwiczeniami, ale tez przed treningiem silowym HIM i HAM 3x w tygodniu silowy starcza na razie bierze z mojego posta z pytaniami i idz sie uczyc cwiczen zlozonych na silownie

Witaj, sprawa jest bardzo prosta: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

No mówię że biorę krete 2kapsy przed treningiem i 2 po a bcaa brać bezpośrednio przed silka i po?

zrobie tak : bcaa- przed treningiem siłowym i w trakcie treningu carbo po treningu siłowym,a przed aerobami białko - po treningu aerobowym

przed treningiem daj bcaa po treningu/przed aero daj bcaa po aero daj bialko/carbo

[...] hormonu wzrostu") ta pierwsza funkcja argininy czyli zwiększenie pompy mięśniowej na pewno jest podstawową i odczuwalną , w dzień treningowy wrzuc sobie 3-4 g na 30min przed treningiem (z czasem kombinuj z dawką ,tak aby dobrać najlepszą porcję pod siebie) stymulowanie wyrzutu gh przez argininę będzie raczej na pewno nie odczuwalne, ja miło [...]

BCAA przed i po treningu carbo po treningo 50-75 gr carnityne pół godz przed treningiem 2-3 gr dokupił bym jakiś regenerator stawów i stosował profilaktycznie glukozamina choindrytyna i msm

Kanapki zrób sobie z jakąś chudą szynką z indyka + zjedz serek wiejski light. Oliwa z oliwek przed treningiem odpada. Ostatnio posiłek jeśli jest przed snem to współczuję twojemu żołądkowi:) Kostka twarogu w zupełności wystarczy + trochę tłuszczu.

A jesli daje jajka przed treningiem to 1.5 h wystarczy odstepu miedzy posilkiem a treningiem?

Ok, BCAA dam przed treningiem, i rano. Dieta jest ok? I jak z tą herbatą zieloną pomaga przy redukcji czy to jakiś mit?